Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2100g | 693kcal | 69.3g | 102.9g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 280g | 1048kcal | 40.6g | 159.6g | 20.4g | 28g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 420g | 1604kcal | 100.8g | 285.6g | 8.4g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 53g | 326kcal | 16.8g | 3.7g | 26.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5705g | 7341kcal | 455g | 1103.6g | 111.2g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 2853g | 3671kcal | 227.5g | 551.8g | 55.6g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1426g | 1835kcal | 113.8g | 275.9g | 27.8g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu