Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2700g | 891kcal | 89.1g | 132.3g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 360g | 1347kcal | 52.2g | 205.2g | 26.3g | 36g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 540g | 2063kcal | 129.6g | 367.2g | 10.8g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 68g | 419kcal | 21.6g | 4.7g | 34.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7335g | 9439kcal | 585g | 1418.8g | 143g | 72g | |
| Valittu annoskoko | 3668g | 4719kcal | 292.5g | 709.4g | 71.5g | 36g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1834g | 2360kcal | 146.3g | 354.7g | 35.8g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu