Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3000g | 990kcal | 99g | 147g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 400g | 1497kcal | 58g | 228g | 29.2g | 40g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 600g | 2292kcal | 144g | 408g | 12g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 75g | 465kcal | 24g | 5.2g | 38.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8150g | 10488kcal | 650g | 1576.4g | 158.8g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 4075g | 5244kcal | 325g | 788.2g | 79.4g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2038g | 2622kcal | 162.5g | 394.1g | 39.7g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu