Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3600g | 1188kcal | 118.8g | 176.4g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 480g | 1796kcal | 69.6g | 273.6g | 35g | 48g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 720g | 2750kcal | 172.8g | 489.6g | 14.4g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 90g | 558kcal | 28.8g | 6.3g | 45.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9780g | 12585kcal | 780g | 1891.8g | 190.6g | 96g | |
| Valittu annoskoko | 4890g | 6293kcal | 390g | 945.9g | 95.3g | 48g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2445g | 3146kcal | 195g | 473g | 47.7g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu