Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4200g | 1386kcal | 138.6g | 205.8g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 560g | 2096kcal | 81.2g | 319.2g | 40.9g | 56g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 840g | 3209kcal | 201.6g | 571.2g | 16.8g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 105g | 651kcal | 33.6g | 7.3g | 53.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11410g | 14683kcal | 910g | 2207g | 222.4g | 112g | |
| Valittu annoskoko | 5705g | 7341kcal | 455g | 1103.5g | 111.2g | 56g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2853g | 3671kcal | 227.5g | 551.8g | 55.6g | 28g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu