Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4800g | 1584kcal | 158.4g | 235.2g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 640g | 2395kcal | 92.8g | 364.8g | 46.7g | 64g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 960g | 3667kcal | 230.4g | 652.8g | 19.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 120g | 744kcal | 38.4g | 8.4g | 61.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13040g | 16780kcal | 1040g | 2522.4g | 254.2g | 128g | |
| Valittu annoskoko | 6520g | 8390kcal | 520g | 1261.2g | 127.1g | 64g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3260g | 4195kcal | 260g | 630.6g | 63.6g | 32g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu