Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6000g | 1980kcal | 198g | 294g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 800g | 2994kcal | 116g | 456g | 58.4g | 80g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 1200g | 4584kcal | 288g | 816g | 24g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 150g | 930kcal | 48g | 10.5g | 76.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16300g | 20975kcal | 1300g | 3153g | 317.8g | 160g | |
| Valittu annoskoko | 8150g | 10488kcal | 650g | 1576.5g | 158.9g | 80g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4075g | 5244kcal | 325g | 788.3g | 79.5g | 40g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu