Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 120g | 395kcal | 12.1g | 69.5g | 4.2g | 13.8g | |
| Rusina | 37g | 110kcal | 1g | 22.5g | 0.2g | 3.6g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 30g | 66kcal | 1.6g | 13g | 0.1g | 2.2g | |
| Auringonkukansiemen | 30g | 178kcal | 6.9g | 3.8g | 14.8g | 1.8g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 23g | 135kcal | 5.4g | 1.5g | 12.1g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 15g | 53kcal | 0g | 13.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 15g | 43kcal | 0.5g | 10.2g | 0g | 1.3g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.5g | 5.5kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 749g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 1970kcal | 55.2g | 270g | 63.2g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 985kcal | 27.6g | 135g | 31.6g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 493kcal | 13.8g | 67.5g | 15.8g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu