Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 160g | 528kcal | 16.1g | 92.9g | 5.6g | 18.4g | |
| Rusina | 50g | 146kcal | 1.4g | 30g | 0.2g | 4.8g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 40g | 88kcal | 2.1g | 17.4g | 0.2g | 2.9g | |
| Auringonkukansiemen | 40g | 238kcal | 9.2g | 5g | 19.8g | 2.4g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 30g | 180kcal | 7.2g | 2g | 16.2g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 20g | 71kcal | 0.1g | 17.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 20g | 57kcal | 0.7g | 13.6g | 0g | 1.7g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2g | 7.3kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2724g | 2630kcal | 73.8g | 360.6g | 84.6g | 62.2g | |
| Valittu annoskoko | 1362g | 1315kcal | 36.9g | 180.3g | 42.3g | 31.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 681g | 658kcal | 18.5g | 90.2g | 21.2g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu