Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 180g | 593kcal | 18.1g | 104.3g | 6.3g | 20.7g | |
| Rusina | 56g | 164kcal | 1.6g | 33.8g | 0.3g | 5.4g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 45g | 99kcal | 2.3g | 19.5g | 0.2g | 3.3g | |
| Auringonkukansiemen | 45g | 267kcal | 10.3g | 5.7g | 22.2g | 2.7g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 34g | 202kcal | 8.1g | 2.2g | 18.2g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 23g | 80kcal | 0.1g | 20g | 0.2g | 1g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 23g | 65kcal | 0.7g | 15.3g | 0g | 1.9g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2.2g | 8.2kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1123g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3060g | 2955kcal | 82.6g | 405.2g | 95g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 1530g | 1477kcal | 41.3g | 202.6g | 47.5g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 765g | 739kcal | 20.7g | 101.3g | 23.8g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu