Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 20g | 66kcal | 2g | 11.6g | 0.7g | 2.3g | |
| Rusina | 6.2g | 18kcal | 0.2g | 3.8g | 0g | 0.6g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 5g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 5g | 30kcal | 1.1g | 0.6g | 2.5g | 0.3g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 3.7g | 23kcal | 0.9g | 0.2g | 2g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 2.5g | 8.9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 2.5g | 7.2kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.2g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 328kcal | 9.2g | 45g | 10.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 164kcal | 4.6g | 22.5g | 5.2g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 82kcal | 2.3g | 11.3g | 2.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu