Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 200g | 659kcal | 20.2g | 115.9g | 7g | 23g | |
| Rusina | 62g | 183kcal | 1.7g | 37.5g | 0.3g | 6.1g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 50g | 110kcal | 2.6g | 21.7g | 0.2g | 3.6g | |
| Auringonkukansiemen | 50g | 297kcal | 11.5g | 6.3g | 24.7g | 3g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 37g | 225kcal | 9g | 2.5g | 20.2g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 25g | 89kcal | 0.1g | 22.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 25g | 72kcal | 0.8g | 17g | 0g | 2.1g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2.5g | 9kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1248g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3400g | 3283kcal | 92g | 450.2g | 105.4g | 77.8g | |
| Valittu annoskoko | 1700g | 1642kcal | 46g | 225.1g | 52.7g | 38.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 850g | 821kcal | 23g | 112.6g | 26.4g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu