Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 240g | 790kcal | 24.2g | 139.1g | 8.4g | 27.6g | |
| Rusina | 75g | 219kcal | 2.1g | 45g | 0.4g | 7.3g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 60g | 132kcal | 3.1g | 26g | 0.2g | 4.4g | |
| Auringonkukansiemen | 60g | 356kcal | 13.8g | 7.5g | 29.7g | 3.6g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 45g | 270kcal | 10.8g | 3g | 24.3g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 30g | 107kcal | 0.1g | 26.7g | 0.2g | 1.4g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 30g | 86kcal | 1g | 20.4g | 0.1g | 2.5g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 3g | 11kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1498g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4080g | 3939kcal | 110.4g | 540.2g | 126.8g | 93.6g | |
| Valittu annoskoko | 2040g | 1970kcal | 55.2g | 270.1g | 63.4g | 46.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1020g | 985kcal | 27.6g | 135.1g | 31.7g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu