Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 280g | 922kcal | 28.2g | 162.3g | 9.8g | 32.2g | |
| Rusina | 87g | 256kcal | 2.4g | 52.5g | 0.4g | 8.5g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 70g | 154kcal | 3.6g | 30.3g | 0.3g | 5.1g | |
| Auringonkukansiemen | 70g | 415kcal | 16.1g | 8.8g | 34.6g | 4.2g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 52g | 315kcal | 12.6g | 3.5g | 28.3g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 35g | 124kcal | 0.1g | 31.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 35g | 100kcal | 1.2g | 23.8g | 0.1g | 3g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 3.5g | 13kcal | 0.1g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1747g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4760g | 4596kcal | 128.6g | 630.2g | 147.8g | 109.2g | |
| Valittu annoskoko | 2380g | 2298kcal | 64.3g | 315.1g | 73.9g | 54.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1190g | 1149kcal | 32.2g | 157.6g | 37g | 27.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu