Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 320g | 1054kcal | 32.2g | 185.5g | 11.2g | 36.7g | |
| Rusina | 100g | 292kcal | 2.8g | 60g | 0.5g | 9.7g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 80g | 176kcal | 4.1g | 34.7g | 0.3g | 5.8g | |
| Auringonkukansiemen | 80g | 474kcal | 18.4g | 10.1g | 39.5g | 4.8g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 60g | 360kcal | 14.4g | 4g | 32.4g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 40g | 142kcal | 0.1g | 35.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 40g | 115kcal | 1.3g | 27.2g | 0.1g | 3.4g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 4g | 15kcal | 0.1g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1997g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5440g | 5253kcal | 146.8g | 720.4g | 168.8g | 124.4g | |
| Valittu annoskoko | 2720g | 2626kcal | 73.4g | 360.2g | 84.4g | 62.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1360g | 1313kcal | 36.7g | 180.1g | 42.2g | 31.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu