Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 360g | 1185kcal | 36.3g | 208.6g | 12.6g | 41.3g | |
| Rusina | 112g | 329kcal | 3.1g | 67.5g | 0.6g | 10.9g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 90g | 197kcal | 4.7g | 39g | 0.4g | 6.6g | |
| Auringonkukansiemen | 90g | 534kcal | 20.7g | 11.3g | 44.5g | 5.4g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 67g | 404kcal | 16.2g | 4.4g | 36.4g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 45g | 160kcal | 0.1g | 40g | 0.4g | 2.1g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 45g | 129kcal | 1.5g | 30.6g | 0.1g | 3.8g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 4.5g | 16kcal | 0.2g | 3.6g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2247g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6120g | 5910kcal | 165.6g | 810g | 190.4g | 140.2g | |
| Valittu annoskoko | 3060g | 2955kcal | 82.8g | 405g | 95.2g | 70.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1530g | 1477kcal | 41.4g | 202.5g | 47.6g | 35.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu