Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 399g | 1317kcal | 40.3g | 231.8g | 14g | 45.9g | |
| Rusina | 125g | 365kcal | 3.5g | 75g | 0.6g | 12.1g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 100g | 219kcal | 5.2g | 43.3g | 0.4g | 7.3g | |
| Auringonkukansiemen | 100g | 593kcal | 23g | 12.6g | 49.4g | 6g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 75g | 449kcal | 18g | 4.9g | 40.4g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 50g | 178kcal | 0.1g | 44.4g | 0.4g | 2.3g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 50g | 143kcal | 1.6g | 34g | 0.1g | 4.2g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 5g | 18kcal | 0.2g | 4g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2496g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6800g | 6566kcal | 183.8g | 900g | 211g | 155.6g | |
| Valittu annoskoko | 3400g | 3283kcal | 91.9g | 450g | 105.5g | 77.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1700g | 1642kcal | 46g | 225g | 52.8g | 38.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu