Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 50g | 165kcal | 5g | 29g | 1.7g | 5.7g | |
| Rusina | 16g | 46kcal | 0.4g | 9.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 13g | 27kcal | 0.6g | 5.4g | 0g | 0.9g | |
| Auringonkukansiemen | 13g | 74kcal | 2.9g | 1.6g | 6.2g | 0.7g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 9g | 56kcal | 2.2g | 0.6g | 5.1g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 6.2g | 22kcal | 0g | 5.6g | 0g | 0.3g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 6.2g | 18kcal | 0.2g | 4.2g | 0g | 0.5g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.6g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 312g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 821kcal | 22.6g | 112.6g | 26.2g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 410kcal | 11.3g | 56.3g | 13.1g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 205kcal | 5.7g | 28.2g | 6.6g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.3g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu