Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 60g | 198kcal | 6g | 34.8g | 2.1g | 6.9g | |
| Rusina | 19g | 55kcal | 0.5g | 11.3g | 0.1g | 1.8g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 15g | 33kcal | 0.8g | 6.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Auringonkukansiemen | 15g | 89kcal | 3.4g | 1.9g | 7.4g | 0.9g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 11g | 67kcal | 2.7g | 0.7g | 6.1g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 7.5g | 27kcal | 0g | 6.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 7.5g | 22kcal | 0.2g | 5.1g | 0g | 0.6g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.7g | 2.7kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 374g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1020g | 985kcal | 27.2g | 135.2g | 31.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 510g | 492kcal | 13.6g | 67.6g | 15.9g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 246kcal | 6.8g | 33.8g | 8g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.3g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu