Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 70g | 231kcal | 7.1g | 40.6g | 2.4g | 8g | |
| Rusina | 22g | 64kcal | 0.6g | 13.1g | 0.1g | 2.1g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 18g | 38kcal | 0.9g | 7.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Auringonkukansiemen | 18g | 104kcal | 4g | 2.2g | 8.6g | 1g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 13g | 79kcal | 3.1g | 0.9g | 7.1g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 8.7g | 31kcal | 0g | 7.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 8.7g | 25kcal | 0.3g | 5.9g | 0g | 0.7g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.9g | 3.2kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 437g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 1149kcal | 32g | 157.6g | 36.8g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 575kcal | 16g | 78.8g | 18.4g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 287kcal | 8g | 39.4g | 9.2g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu