Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 90g | 296kcal | 9.1g | 52.2g | 3.1g | 10.3g | |
| Rusina | 28g | 82kcal | 0.8g | 16.9g | 0.1g | 2.7g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 23g | 49kcal | 1.2g | 9.8g | 0.1g | 1.6g | |
| Auringonkukansiemen | 23g | 133kcal | 5.2g | 2.8g | 11.1g | 1.3g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 17g | 101kcal | 4g | 1.1g | 9.1g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 11g | 40kcal | 0g | 10g | 0.1g | 0.5g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 11g | 32kcal | 0.4g | 7.6g | 0g | 1g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.1g | 4.1kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 562g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1530g | 1477kcal | 41.4g | 202.6g | 47.2g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 765g | 739kcal | 20.7g | 101.3g | 23.6g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 383g | 369kcal | 10.4g | 50.7g | 11.8g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu