Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 100g | 329kcal | 10.1g | 58g | 3.5g | 11.5g | |
| Rusina | 31g | 91kcal | 0.9g | 18.8g | 0.2g | 3g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 25g | 55kcal | 1.3g | 10.8g | 0.1g | 1.8g | |
| Auringonkukansiemen | 25g | 148kcal | 5.7g | 3.1g | 12.4g | 1.5g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 19g | 112kcal | 4.5g | 1.2g | 10.1g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 13g | 44kcal | 0g | 11.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 13g | 36kcal | 0.4g | 8.5g | 0g | 1.1g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.2g | 4.5kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 624g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1700g | 1641kcal | 45.8g | 225g | 52.8g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 850g | 821kcal | 22.9g | 112.5g | 26.4g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 410kcal | 11.5g | 56.3g | 13.2g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu