Lohi-parsakaali gratiini

Paloittele kala ja kaali vuokaan.

Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.

Perunan tai riisin keralla.

Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Caimaniac
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 650g1270kcal121.5g0g87.8g0g
Parsakaali brokkoli 400g140kcal18.5g7.8g1.2g10g
Viola 13% tuorejuusto, yrtti-pippuri (Valio oy), annos 20g200g320kcal16g8g26g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen300g99kcal9.9g14.7g0g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss75g233kcal18g0.6g17.2g0g
Maizena maissitärkkelys15g53kcal0.1g13g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3280g4228kcal368g88.2g264.4g20g
Valittu annoskoko1640g2114kcal184g44.1g132.2g10g
Annoskoko puolitettuna820g1057kcal92g22.1g66.1g5g
Arvot/100g100g129kcal11.2g2.7g8.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=271162