Lohi-parsakaali gratiini
Paloittele kala ja kaali vuokaan.
Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.
Perunan tai riisin keralla.
Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Caimaniac
Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.
Perunan tai riisin keralla.
Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Caimaniac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 163g | 317kcal | 30.4g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 100g | 35kcal | 4.6g | 1.9g | 0.3g | 2.5g | |
| Viola 13% tuorejuusto, yrtti-pippuri (Valio oy), annos 20g | 50g | 80kcal | 4g | 2g | 6.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 19g | 58kcal | 4.5g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 3.7g | 13kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 820g | 1057kcal | 92g | 22g | 66g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 410g | 528kcal | 46g | 11g | 33g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 205g | 264kcal | 23g | 5.5g | 16.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.2g | 2.7g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu