Lesepuuro
Laita leseet turpoamaan 2dl:n vettä jo hyvissä ajoin.
Kaada ylimääräinen vesi pois.
Keitä puolukoita desissä vettä hetki ennen leseiden lisäämistä.
Keittele hyvän aikaa jos leseet ovat tuoreita, jos olet liotellut niin 10-15 min.
Laita suolaa ja lopuksi makeutusjauhe.
Soseuta tai syö sellaisenaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Sallukka80
Kaada ylimääräinen vesi pois.
Keitä puolukoita desissä vettä hetki ennen leseiden lisäämistä.
Keittele hyvän aikaa jos leseet ovat tuoreita, jos olet liotellut niin 10-15 min.
Laita suolaa ja lopuksi makeutusjauhe.
Soseuta tai syö sellaisenaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruislese | 60g | 168kcal | 9g | 15.6g | 2.6g | 23.5g | |
| Vehnälese | 48g | 110kcal | 6.4g | 7.4g | 2.2g | 18g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 60g | 171kcal | 18g | 1.2g | 10.2g | 18.4g | |
| Puolukkasurvos sokeroimaton | 602g | 234kcal | 2.6g | 40.9g | 3g | 15.6g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hermesetas 40% kuitua (Hermesetas), annos 0.5g | 8g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 802g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3200g | 1365kcal | 72g | 130.2g | 36g | 151g | |
| Valittu annoskoko | 1600g | 683kcal | 36g | 65.1g | 18g | 75.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 800g | 341kcal | 18g | 32.6g | 9g | 37.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 43kcal | 2.2g | 4.1g | 1.1g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu