Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 113g | 11kcal | 1.2g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 120g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 90g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli | 83g | 25kcal | 1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 173g | 311kcal | 39.7g | 0g | 13.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 248g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 188g | 469kcal | 33.8g | 2.8g | 35.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2025g | 2405kcal | 215.6g | 28.6g | 151.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 1013g | 1202kcal | 107.8g | 14.3g | 75.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 506g | 601kcal | 53.9g | 7.2g | 37.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu