Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 13g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 13g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 10g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 19g | 35kcal | 4.4g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 21g | 52kcal | 3.8g | 0.3g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 267kcal | 24g | 3g | 16.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 134kcal | 12g | 1.5g | 8.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 67kcal | 6g | 0.8g | 4.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.3g | 7.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu