Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 125g | 13kcal | 1.4g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 133g | 27kcal | 0.8g | 5.1g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli | 92g | 28kcal | 1.1g | 4.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 192g | 345kcal | 44.1g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 275g | 392kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 208g | 521kcal | 37.5g | 3.1g | 39.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2250g | 2672kcal | 239.8g | 31.6g | 168g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 1125g | 1336kcal | 119.9g | 15.8g | 84g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 563g | 668kcal | 60g | 7.9g | 42g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu