Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 150g | 15kcal | 1.6g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 160g | 32kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 0g | |
| Kurkku | 120g | 13kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Sipuli | 110g | 33kcal | 1.4g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 230g | 414kcal | 52.9g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 330g | 471kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 250g | 625kcal | 45g | 3.8g | 47.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 3206kcal | 287.6g | 38.2g | 201.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 1603kcal | 143.8g | 19.1g | 100.8g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 802kcal | 71.9g | 9.6g | 50.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu