Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 175g | 18kcal | 1.9g | 1.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 187g | 37kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 140g | 15kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Sipuli | 128g | 39kcal | 1.6g | 6.2g | 0.3g | 2.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 268g | 483kcal | 61.7g | 0g | 21.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 292g | 729kcal | 52.5g | 4.4g | 55.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3150g | 3741kcal | 335.4g | 44.6g | 235.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 1575g | 1870kcal | 167.7g | 22.3g | 117.7g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 788g | 935kcal | 83.9g | 11.2g | 58.9g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu