Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 19g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 20g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 15g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 14g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 29g | 52kcal | 6.6g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 31g | 78kcal | 5.6g | 0.5g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 338g | 401kcal | 36g | 4.8g | 25g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 169g | 200kcal | 18g | 2.4g | 12.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 100kcal | 9g | 1.2g | 6.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu