Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 213g | 43kcal | 1.3g | 8.1g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 160g | 18kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Sipuli | 147g | 44kcal | 1.8g | 7g | 0.3g | 2.5g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 307g | 552kcal | 70.5g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 333g | 833kcal | 60g | 5g | 63.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 4275kcal | 383.4g | 50.4g | 268.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 2138kcal | 191.7g | 25.2g | 134.4g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 1069kcal | 95.9g | 12.6g | 67.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu