Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 225g | 23kcal | 2.5g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 240g | 48kcal | 1.4g | 9.1g | 0.7g | 0g | |
| Kurkku | 180g | 20kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Sipuli | 165g | 50kcal | 2.1g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 345g | 621kcal | 79.4g | 0g | 27.6g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 495g | 706kcal | 61.9g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 375g | 938kcal | 67.5g | 5.6g | 71.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4050g | 4809kcal | 431.6g | 56.8g | 302.4g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 2025g | 2405kcal | 215.8g | 28.4g | 151.2g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1013g | 1202kcal | 107.9g | 14.2g | 75.6g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu