Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 25g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 27g | 5.3kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 20g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 18g | 5.5kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 38g | 69kcal | 8.8g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 42g | 104kcal | 7.5g | 0.6g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 534kcal | 48g | 6.4g | 33.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 267kcal | 24g | 3.2g | 16.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 134kcal | 12g | 1.6g | 8.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu