Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 250g | 25kcal | 2.7g | 2g | 0.5g | 2.5g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 267g | 53kcal | 1.6g | 10.1g | 0.8g | 0g | |
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Sipuli | 183g | 56kcal | 2.3g | 8.8g | 0.4g | 3.1g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 383g | 690kcal | 88.2g | 0g | 30.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 550g | 785kcal | 68.7g | 1.6g | 56.4g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 417g | 1042kcal | 75g | 6.3g | 79.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4500g | 5344kcal | 479.2g | 63.2g | 336.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 2250g | 2672kcal | 239.6g | 31.6g | 168.2g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1125g | 1336kcal | 119.8g | 15.8g | 84.1g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu