Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 300g | 30kcal | 3.3g | 2.4g | 0.6g | 3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 320g | 64kcal | 1.9g | 12.2g | 1g | 0g | |
| Kurkku | 240g | 26kcal | 1.3g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Sipuli | 220g | 67kcal | 2.8g | 10.6g | 0.4g | 3.7g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 460g | 828kcal | 105.8g | 0g | 36.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 500g | 1250kcal | 90g | 7.5g | 95g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 6413kcal | 575.2g | 76.2g | 403.2g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 3206kcal | 287.6g | 38.1g | 201.6g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 1603kcal | 143.8g | 19.1g | 100.8g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu