Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 350g | 35kcal | 3.8g | 2.8g | 0.7g | 3.5g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 373g | 75kcal | 2.2g | 14.2g | 1.1g | 0g | |
| Kurkku | 280g | 31kcal | 1.6g | 3.9g | 0.3g | 2g | |
| Sipuli | 257g | 78kcal | 3.2g | 12.3g | 0.5g | 4.4g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 537g | 966kcal | 123.4g | 0g | 42.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 770g | 1098kcal | 96.2g | 2.3g | 78.9g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 583g | 1458kcal | 105g | 8.8g | 110.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 7481kcal | 670.8g | 88.6g | 470.4g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 3741kcal | 335.4g | 44.3g | 235.2g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 1870kcal | 167.7g | 22.2g | 117.6g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu