Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 38g | 3.7kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 40g | 8kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 30g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 28g | 8.3kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 58g | 104kcal | 13.2g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 63g | 156kcal | 11.3g | 0.9g | 11.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 802kcal | 71.8g | 9.2g | 50.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 401kcal | 35.9g | 4.6g | 25.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 200kcal | 18g | 2.3g | 12.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu