Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 400g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 427g | 85kcal | 2.6g | 16.2g | 1.3g | 0g | |
| Kurkku | 320g | 35kcal | 1.8g | 4.5g | 0.3g | 2.2g | |
| Sipuli | 293g | 89kcal | 3.7g | 14.1g | 0.6g | 5g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 613g | 1104kcal | 141.1g | 0g | 49.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 667g | 1667kcal | 120g | 10g | 126.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 8550kcal | 767.2g | 101.2g | 538g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 4275kcal | 383.6g | 50.6g | 269g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 2138kcal | 191.8g | 25.3g | 134.5g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu