Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 450g | 45kcal | 4.9g | 3.6g | 0.9g | 4.5g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 480g | 96kcal | 2.9g | 18.2g | 1.4g | 0g | |
| Kurkku | 360g | 39kcal | 2g | 5g | 0.4g | 2.5g | |
| Sipuli | 330g | 100kcal | 4.1g | 15.8g | 0.7g | 5.6g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 690g | 1242kcal | 158.7g | 0g | 55.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 990g | 1412kcal | 123.7g | 3g | 101.5g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 750g | 1875kcal | 135g | 11.3g | 142.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8100g | 9619kcal | 862.6g | 113.8g | 605.2g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 4050g | 4809kcal | 431.3g | 56.9g | 302.6g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2025g | 2405kcal | 215.7g | 28.5g | 151.3g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu