Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 50g | 5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 53g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 40g | 4.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli | 37g | 11kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 77g | 138kcal | 17.6g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 110g | 157kcal | 13.7g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 83g | 208kcal | 15g | 1.3g | 15.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 1069kcal | 95.6g | 12.8g | 67.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 534kcal | 47.8g | 6.4g | 33.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 267kcal | 23.9g | 3.2g | 16.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu