Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 500g | 50kcal | 5.5g | 4g | 1g | 5g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 533g | 107kcal | 3.2g | 20.3g | 1.6g | 0g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Sipuli | 367g | 111kcal | 4.6g | 17.6g | 0.7g | 6.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 767g | 1380kcal | 176.3g | 0g | 61.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1100g | 1569kcal | 137.5g | 3.3g | 112.7g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 833g | 2083kcal | 150g | 12.5g | 158.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9000g | 10687kcal | 958.6g | 126.6g | 672g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 4500g | 5344kcal | 479.3g | 63.3g | 336g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2250g | 2672kcal | 239.7g | 31.7g | 168g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu