Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 88g | 8.7kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 93g | 19kcal | 0.6g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 70g | 7.7kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli | 64g | 19kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 134g | 242kcal | 30.9g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 146g | 365kcal | 26.3g | 2.2g | 27.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 1870kcal | 168.2g | 22.2g | 117.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 788g | 935kcal | 84.1g | 11.1g | 58.8g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 468kcal | 42.1g | 5.6g | 29.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu