Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 100g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 107g | 21kcal | 0.6g | 4.1g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 80g | 8.7kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli | 73g | 22kcal | 0.9g | 3.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 153g | 276kcal | 35.3g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 167g | 417kcal | 30g | 2.5g | 31.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 2137kcal | 191.6g | 25.4g | 134.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 1069kcal | 95.8g | 12.7g | 67.2g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 534kcal | 47.9g | 6.4g | 33.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu