Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 822g | 1397kcal | 156.2g | 0g | 82.2g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 460g | 120kcal | 15.2g | 14.3g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 50g | 162kcal | 25g | 15g | 0.3g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3104g | 3985kcal | 447.8g | 60g | 210.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 1552g | 1992kcal | 223.9g | 30g | 105.1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 776g | 996kcal | 112g | 15g | 52.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu