Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 103g | 175kcal | 19.5g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 58g | 15kcal | 1.9g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 6.3g | 20kcal | 3.1g | 1.9g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 498kcal | 55.8g | 7.6g | 26.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 249kcal | 27.9g | 3.8g | 13.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 125kcal | 14g | 1.9g | 6.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 2g | 6.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu