Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 154g | 262kcal | 29.3g | 0g | 15.4g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 86g | 22kcal | 2.8g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 9g | 30kcal | 4.7g | 2.8g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 582g | 747kcal | 84g | 11.2g | 39.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 291g | 374kcal | 42g | 5.6g | 19.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 187kcal | 21g | 2.8g | 9.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu