Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 206g | 349kcal | 39g | 0g | 20.6g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 115g | 30kcal | 3.8g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 13g | 40kcal | 6.3g | 3.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 776g | 996kcal | 112g | 15.2g | 52.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 388g | 498kcal | 56g | 7.6g | 26.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 249kcal | 28g | 3.8g | 13.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 2g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu