Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 257g | 437kcal | 48.8g | 0g | 25.7g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 144g | 37kcal | 4.7g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 16g | 51kcal | 7.8g | 4.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 970g | 1245kcal | 139.8g | 18.8g | 65.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 485g | 623kcal | 69.9g | 9.4g | 32.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 311kcal | 35g | 4.7g | 16.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu