Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 308g | 524kcal | 58.6g | 0g | 30.8g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 173g | 45kcal | 5.7g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 19g | 61kcal | 9.4g | 5.6g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1164g | 1494kcal | 168g | 22.2g | 78.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 582g | 747kcal | 84g | 11.1g | 39.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 374kcal | 42g | 5.6g | 19.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu